Направления

Представьте себе две женщины одного возраста — скажем, 65 лет. Одна поднимается по лестнице на третий этаж без одышки, носит сумки из магазина, встаёт с пола без помощи рук и чувствует себя уверенно. Вторая передвигается по квартире с опорой на мебель, не может открыть...

Вы наверняка слышали об упражнениях Кегеля. Возможно, даже пробовали их — сжимали и разжимали мышцы «там внизу», не совсем понимая, правильно ли делаете, и забрасывали через неделю, не заметив результата. Это самая распространённая история, и она не ваша вина. Проблема в том, что упрощённые...

Вы привыкли видеть томаты на своём столе — в салатах, в соусах, в виде сока или просто дольками. Для многих это привычный, вкусный и вроде бы «просто полезный» продукт. Но если речь заходит о здоровье простаты, особенно у мужчин старше 50–60 лет, томаты перестают быть просто овощем:...

Вы сидите за рабочим столом, смотрите на часы и думаете: «Сегодня уже не успеть на тренировку, да и вообще спортзал — это не моё». Знакомое чувство? Многие мужчины после 50–60 лет постепенно сокращают физическую активность: сначала отказываются от пробежек, потом от быстрой ходьбы, а в итоге большую...

Вы привыкли думать о фруктах как о простом источнике витаминов и «лёгкой энергии», а о тестостероне — как о гормоне, который зависит от тренировок, сна и возраста. Кишечник при этом кажется чем‑то отдельным: он отвечает за пищеварение, но не за гормоны. На деле всё тесно связано:...

Вы привыкли считать фрукты безусловным добром: «это же витамины», «это натурально», «это полезно». И в целом это правда: фрукты — важная часть сбалансированного питания, источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Но если посмотреть на вопрос с точки зрения мужского здоровья — в частности, гормонального баланса, обмена веществ и...