Направления

Вы, возможно, не придаёте значения тому, что регулярно откладываете поход в туалет: «сейчас некогда», «доеду до дома», «закончу отчёт». Такая привычка кажется безобидной — буквально на 15–30 минут отложить естественный процесс. Между тем систематическое сдерживание позыва к дефекации — это серьёзный фактор риска для нормальной работы кишечника. Вы можете...

Вы наверняка слышали советы из серии «выпей отвар сенны — и всё сразу наладится» или «крушина отлично чистит кишечник». Такие рекомендации передаются из поколения в поколение, и нередко люди воспринимают растительные слабительные как «безопасную альтернативу химии». Между тем сенна и крушина — это не безобидные травы, а мощные...

Вы проводите большую часть дня сидя: за рабочим столом, в транспорте, вечером на диване. Возможно, вы даже не задумываетесь, насколько сильно такой образ жизни влияет на работу пищеварительной системы. Между тем научные данные однозначно показывают: длительное сидение — это не просто «неудобно», а реальный фактор риска...

Вы, вероятно, не раз слышали рекомендацию «не тужиться» — и, возможно, отнеслись к ней как к очередному общему совету, не имеющему серьёзной основы. Между тем за этой фразой стоит целый пласт медицинских данных, клинических наблюдений и физиологических закономерностей. Натуживание — это не просто усилие, которое вы прикладываете, чтобы...

Вы планируете беременность или уже ждёте ребёнка — и хотите сделать всё возможное, чтобы этот период прошёл максимально комфортно и безопасно. Вы слышите разные советы: «обязательно занимайтесь йогой», «плавание — лучшее, что можно придумать», «никаких нагрузок, только покой». Вы пытаетесь отделить научно обоснованные рекомендации от мифов и понять,...

Вы замечаете на ногах сосудистую сеточку или выступающие вены, чувствуете тяжесть к вечеру, иногда — лёгкие отёки. В интернете вы встречаете противоречивые мнения: одни источники уверяют, что йога творит чудеса при варикозе, другие предупреждают, что любые нагрузки на ноги могут навредить. Вы хотите разобраться, где правда,...