Питание

Знакома ли вам ситуация: день прошёл, вы старались питаться осознанно, а ближе к ночи вдруг накатывает непреодолимое желание съесть что‑нибудь калорийное, сладкое или солёное? Иногда это происходит даже при отсутствии физического голода: просто тянет «чем‑то себя занять», «заесть» усталость или отвлечься от накопившихся за...

Вы стараетесь худеть, а потому инстинктивно стараетесь убрать из рациона всё «жирное»: отказываетесь от масла, избегаете орехов, выбираете обезжиренные продукты. Кажется логичным: меньше жира в тарелке — меньше жира на теле. Но в реальности всё сложнее: жиры — не враг похудения, а важнейший участник обмена веществ. Без них...

Вы не раз оказывались в ситуации, когда нужно быстро перекусить, а под рукой — только кафе быстрого питания или доставка. В такие моменты легко либо поддаться соблазну и взять «что повкуснее», либо, наоборот, мучиться чувством вины и думать, что любая еда из фастфуда — это прямой путь к...

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: вроде бы поели, а через час снова хочется есть. Или вы стараетесь есть поменьше, но голод становится настолько сильным, что вечером происходит срыв и съедается гораздо больше, чем планировалось. Часто причина не в отсутствии силы воли, а в составе...

Вы каждый день делаете привычные вещи почти на автомате: берете стакан газировки к обеду, заказываете латте по дороге на работу, хватаете баночку энергетика, когда чувствуете, что силы на исходе. Кажется, это мелочи, которые просто помогают «включиться» и держаться в ритме дня. Но для щитовидной...

Вы слышали, что голодание и интервальные схемы питания — это «волшебная таблетка» для стройности, долголетия и здоровья. В соцсетях и блогах обещают: стоит лишь ограничить «окно» приёма пищи до 8 часов или устраивать разгрузочные дни — и организм начнёт сжигать жир, «перезагрузится», а метаболизм станет эффективнее. Но у этой...